SVJESNI RODITELJ – Klubkova mindfulness vježbaonica za roditelje

Kroz rad s roditeljima uvijek iznova potvrđujemo da je najbolji roditelj onaj koji mijenja sebe, a ne djecu, roditelj koji nije savršen, već dovoljno dobar roditelj – ponekad nervozan, užurban, onaj koji ponekad griješi.

No kada nervoza postane kroničan stres, užurbanost preraste u aksioznost, nestane vrijeme odmora i odmaka – kad naši negativni obrasci postanu česti i počnu ometati naše odnose i kvalitetu našeg života, vrijeme je za promjene.

Postoji mnogo načina za smanjivanje stresa i povećanja brige o sebi, a da bismo otkrili što nama odgovara,  potrebno je prvo osvijestiti sebe: svoje potrebe, želje, svoje (ne)svjesne reakcije – naučiti ih promatrati i biti s njima.

Kad učimo “promatrati i osvještavati sebe i svoju okolinu bez prosudbe”, onda vježbamo svjesnost.

Definicija svjesnosti (mindfulnessa) je jednostavna, no provedba u svakodnevnom životu kod većine ljudi zahtjeva vježbu. Na Klubkovoj vježbaonici svjesnog roditeljstva nudimo sigurno i opušteno okruženje i pregršt vježbi koje te vode na putu boljeg razumijevanja sebe, uvježbavanja svjesnosti i povećanja prisutnosti u tvojim odnosima i svakodnevici.

Stati i razmisliti prije nego što… vičemo, kažemo nešto što odmah zažalimo, zalupimo vratima.

Stati i osjetiti prije nego kažemo DA, a kasnije shvatimo da smo htjeli reći NE.

Stati i dati si vremena za razumijevanje prije nego što nečiju rečenicu shvatimo osobno, kao napad na naše najskrivenije JA, a iza nje se može kriti sasvim drugačije značenje koja nema veze s nama.

Prijavi se ako želiš:

• postati svjesnija/i sebe, svojih vrijednosti, svojih obrazaca u odnosima s drugima i s djecom (što je preduvjet za promjene)
• učiti kako povećati spremnost za željene promjene (npr. promjene vezane uz odgojne postupke i reakcije, promjene u odnosima) 
• vježbati kako smanjiti stres, nervozu, anksioznost
• manje sukoba, više zadovoljstva u svojim odnosima
• mjesto opuštanja i povezivanja s drugim roditeljima
• mjesto gdje možeš biti svoj/a i učiti uistinu prihvaćati sebe

Program SVJESNI RODITELJ

• Odvija se kroz 6 susreta uživo SRIJEDOM u Ilici 131 (Centar Klubko).
• Novi ciklus počinje u srijedu 23.9.2026. i traje do 28.10.2026.
• Sudionici dobivaju svoj mindful priručnik kao podsjetnik i podršku za daljnju primjenu. 
• Za vijeme trajanja ciklusa moguće je dogovoriti jedan sat besplatnog individualnog savjetovanja.
• Cijena programa (6 susreta od 3 školska sata, ukupno 18 sati programa + osvježenje) je 270 eur,  plativo u dva jednaka obroka (prvi do 16.9., drugi do 14.10.) ili jednokratno uz popust od 20% (tada je ukupna cijena 216 eur).

PRIJAVNICA

Program Svjesni roditelj, Klubkova vježbaonica svjesnog roditeljstva, je autorski program coachinga za roditelje nastao nakon višegodišnjeg iskustva u provedbi edukacija, savjetovanja i grupa podrške za roditelje, promišljanja roditeljstva iz perspektive osobnog razvoja i profesionalnog usavršavanja Klubkovih voditeljica. Program se temelji na mindfulnessu kao suvremenoj i priznatoj metodi očuvanja i poboljšanja mentalnog zdravlja pojedinca i međuljudskih odnosa te na suvremenom pristupu roditeljstvu poznatom kao “svjesno roditeljstvo” koje uvažava potrebe djeteta i njegov kapacitet da se razvija u samosvjesnu, otpornu i kompetentnu osobu uz roditelje koji nisu savršeni, već i sami razvijaju samosvjesna, empatička ponašanja i uče iz svojih pokušaja i pogrešaka. 

Znaš da trebaš usporiti i nešto promijeniti, ali ne znaš kako napraviti prvi korak ili zapneš na drugom. 

Dopusti nam da te vodimo kroz proces osvještavanja sebe, željenih promjena i načina kako to možeš ostvariti.

Svaki susret se sastoji od:

• ponešto iz teorije roditeljstva i odnosa – onoliko koliko nam pomaže razumjeti sebe kao roditelja i osvijestiti koje promjene želimo postići
• aktivnosti koje nas vode u razumijevanju teorije i osvještavanju sebe, naših potreba i željenih promjena
• mindfulness vježbi, uz praćenje tvog tempa i tvojih potreba
• vježbi između susreta
• dijeljenje iskustava s drugim roditeljima, razgovor uz stručnu moderaciju voditeljice
• vremena za samorefleksiju – iako je dijeljenje iskustava osnažujuće, polazimo od toga da smo različiti i da svatko treba vrijeme za sebe

Teme i struktura susreta:

PRVI SUSRET – Istina ili izazov – upoznajemo se(be) kako bismo hrabro i zajedno krenuli u daljnje istraživanje 

• upoznavanje, uvod u mindfulness i svjesno roditeljstvo, postavljanje željenih ciljeva, uvodne vježbe i aktivnosti 

DRUGI – PETI SUSRET:

Mindfulness misli & stres:  

• Koje su moje nesvjesne misli? Što one pokreću?
• Kada i kako se kritiziram? Kako i kada se podržavam? Što za mene znači njegovati i brinuti o sebi? 
• Koji su moji nesvjesni obrasci? Kako ih mogu učiti odgonetnuti i mijenjati?

Mindfulness tijela & stres:

• Kako je moja svakodnevnica s djecom povezana sa stresom kojeg doživljavam?
• Kako se stres u drugim područjima života prenosi u roditeljstvo, i obrnuto? Kako se osjećam u ulozi roditelja? 
• Kada sam pod stresom, jesam li u “autopilotu”? Kakav je moj autopilot – što tada obično radim?
• Kontroliram li svoje obaveze ili one kontroliraju mene? Kako balansiram između obaveza i odmora, između stvari koje moram obaviti (za djecu) i bivanja s djecom, sa sobom?

   Mindfulness osjećaja:

• Kako se nosim sa svojim osjećajima, posebno neugodnim?
• Koji odnosi me ohrabruju i osnažuju, a koji mi oduzimaju snagu? 
• Kako biti svjesnija svojih osjećaja?
• Mogu li se i trebaju li se osjećaji kontrolirati?
• Kakva sam u odnosima? 

ZAVRŠNI SUSRET –  Život je z… ako te vodi umjesto da ga vodiš

• Što je kvalitetan život za mene? Kako živjeti život koji me ispunjava umjesto prazni?
• Što sam naučila na ovim susretima? Kako mogu to što sam naučila prenijeti u svakodnevnicu? Želim li dalje slijediti neke ciljeve i kako? Osvještavam li neke nove ciljeve i koje? 
• Opraštanje & refleksija

PRIJAVI SE NA PROGRAM

Voditeljica ciklusa je Barbara Perasović Cigrovski, psihologinja, voditeljica Centra Klubko, mama dvoje djece. U Centru Klubko uz osmišljavanje i organizaciju edukacija provodi individualno i grupno savjetovanje. Barbara se usavršava u temama razvojne psihologije, odgoja, osobnog razvoja kroz edukaciju psihoterapije (završene 4. godine transakcijske analize), te je certificirana voditeljica Familylabovih seminara.

PROČITAJ BARBARIN BLOG O ZNAČENJU PROMJENA I SVJESNOSTI

Neka svjedočanstva dosadašnjih sudionica:

“Mi sve sudionice programa dobile smo zaista puno. Materijali i vježbe koje možemo same bilogdje bilokad provoditi, naše mape u koje nitko nije virio niti ih ocjenjivao, lekcije koje ćemo same dalje nadograđivati… Barbara nam je raširila krila i namjestila ih za savršen let dalje u svjesnost.”

“Iskustvo mindfulnessa u praksi mi je razbilo predrasude koje sam ranije imala prema tom konceptu. Iskreno osjećam da sam uz takav kovčeg prve pomoći za život spremnija za brojne izazove roditeljstva koji su trenutno veliki, a slutim da će biti još i veći.”

“Cure s radionice će mi ostati u trajnom sjećanju, prepoznajem da je svaka od nas na neki način procvjetala. Najljepše je što smo najiskrenije i s očitim sjajem u očima reagirale ne toliko na teoriju i činjenice već na iskustva i ideje koja smo međusobno dijelile. Barbara je sve organizirala i vodila vrhunski. Uočavala je i uvažavala priču i specifičnost svake od nas ponaosob i vješto ih ugrađivala u zajednički rad – odmjereno, bez guranja, ali poticajno. Pohvalne osobine za voditelja.”

“Program je super, naučila sam divne tehnike koje su kroz 6 tjedana poboljšale moju svakodnevnicu. Barbara je izuzetno posvećena svakoj polaznici grupe. Domaće zadaće su mi bile izazovne i poticajne. Hvala na balansu”

“Radionica me podsjetila koliko sam ja divna osoba, koliko je divan život koji imam i kako je divna sloboda da i dalje ja odlučujem o SVEMU, nisam rob svoje djece niti uloge roditelja.”

Centar Klubko je centar za osobni, profesionalni i dječji razvoj u kojem pružamo podršku odraslima kroz edukaciju, individualno savjetovanje i grupni rad. 

Kontakt: info@klubko.hr